cognitive behavioral therapy

Γνωρίζοντας την Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (ΓΣΘ).

Οι Συμπεριφορικές και Γνωστικές Ψυχοθεραπείες είναι ψυχολογικές θεραπείες οι οποίες βασίζονται σε επιστημονικές αρχές και για τις οποίες η έρευνα έχει αποδείξει ότι είναι αποτελεσματικές σε ένα μεγάλο εύρος προβλημάτων. Το εύρος των προβλημάτων αυτών καλύπτει τις Αγχώδεις διαταραχές όπως κρίσεις πανικού, φοβίες, ιδεοψυχαναγκαστικη διαταραχή κ.α όπως και διαταραχές τις διάθεσης όπως πχ: κατάθλιψη, ψυχοσωματικά συμπτώματα. Η συγκεκριμένη κατεύθυνση έχει σαν στόχο την αναγνώριση των προτύπων δυσλειτουργικής σκέψης και συμπεριφοράς με αποτέλεσμα σε ορισμένες φάσεις της θεραπείας να δίνεται μεγαλύτερη έμφαση σε συμπεριφοριστικές τεχνικές αλλά και σε γνωσιακές τεχνικές (Hawton, Salkovskis, Kirk, & Clark, 1996). Ο βασικός στόχος αλά και πυρήνας της κατεύθυνσης αυτής αποτελείται από τρεις βασικές αρχές, συγκεκριμένα από τις παρακάτω:

  • ● οι γνωστικές λειτουργίες (πχ: οι σκέψεις) επηρεάζουν τη συμπεριφορά
  • ● η γνωστική λειτουργία μπορεί να μεταβληθεί και να ελεγχθεί
  • ● οι επιθυμητές αλλαγές στη συμπεριφορά μπορούν να επηρεαστούν από γνωστικές αλλαγές


Ποια είναι τα στάδια- διαδικασία στην Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία , (ΓΣΘ):

  • ● Αίτημα και επικοινωνία
  • ● Αναγνωρίσει και διερεύνηση δυσκολιών/ συμπτωμάτων η και ψυχοπαθολογίας
  • ● Κλινική συνέντευξη & ιστορικό
  • ● Ανάλυση και διατύπωση περίπτωσης
  • ● Θεραπευτικοί στόχοι


Κάποιες από οι τεχνικές της ΓΣΘ:

  • ● Ψυχοεκπαίδευση όσον αφορά το μοντέλο που ακολουθείτε μέσα απο την ΓΣΘ ,
  • ● Ψυχοεκπαιδευση όσον αφορά την συμπτωματολογία η και ψυχοπαθολογία και τις δυσκολίες που αντιμετωπίζει ο πελάτης
  • ● Ημερολόγιο Καταγραφής σκέψεων και συναισθημάτων
  • ● Προεργασία και διερεύνηση πότε το άτομο εμφανίζει συμπτώματα, πχ: κρίσεις πανικού
  • ● Διερεύνηση των προσωπικών ερμηνειών του θεραπευόμενου για την δυσκολία του
  • ● Διερεύνηση της σχέσης μεταξύ σκέψεων, συναισθημάτων και συμπεριφορών
  • ● Διερεύνηση και διαχείρηση μοτίβων συμπεριφοράς στις σχέσεις
  • ● Γνωστική Αναδόμηση πεποιθήσεων
  • ● Χαλάρωση και ασκήσεις αναπνοή , πχ : ασκήσεις με υπεραερισμό.
  • ● Συστηματική έκθεση και απευαισθητοποίηση
  • ● Εκπαίδευση και αναγνώριση γνωστικών διαστρεβλωσεων
  • ● Νοερή εικόνα
  • ● Αναγνώριση των βασικών δυσλειτουργικών πεποιθήσεων
  • ● Αναγνώριση και αντιμετώπιση των φαύλων κύκλων που το άτομο προκαλεί άθελα του


Γιατί να επιλέξω την Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία:

Η ΓΣΘ θεωρείται πως είναι μια κατεύθυνση που βοηθάει το άτομο να ξεπεράσει τις δυσκολίες του, τον βάζει σε έναν ενεργό ρόλο δίνοντας του την ευκαιρία να παρατηρήσει όσα έχουν διερευνηθεί με τον θεραπευτή του στην καθημερινή του ζωή.

Ο στόχος της κατεύθυνσης αυτής δεν είναι μόνο να καταφέρει να ανακουφίσει το άτομο από τα συμπτώματα που βιώνει. Η παρέμβαση και αντιμετώπιση απευθύνεται άμεσα στα συμπτώματα αλά και την δυσλειτουργική- μη αποτελεσματική συμπεριφορά του ατόμου. Άτομα που πάσχουν από ψυχοπαθολογία έχουν μια χαμηλή λειτουργικότητα. Η κατεύθυνση αυτή λειτουργεί και βοηθάει το άτομο να βάζει στόχους και να μπορεί με την βοήθεια των γνωστικών τεχνικών να ανακουφίζεται τόσο από τα συμπτώματα του όσο και να επηρεάζει την αλλαγή που θέλει να προκαλέσει στον εαυτό του πχ: να οριοθετεί τον εαυτό του η να διεκδικεί .Δίνοντας ένα μικρό παράδειγμα, ένα άτομο μπορεί να αδυνατεί να διεκδικήσει η ακόμα και να οριοθετήσει τον εαυτό του τόσο στις σχέσεις του όσο και στο εργασιακό του περιβάλλον, βιώνοντας έντονα αρνητικά συναισθήματα και συμπτώματα άγχους. Μέσω των γνωστικών συμπεριφορική τεχνικών όπως πχ: της τεχνική της αποευαισθητοποιησης η ακόμα της εκπαίδευσης στην διεκδικητική συμπεριφορά το άτομο μπορεί να μάθει να διεκδικεί και να οριοθετείται μειώνοντας έτσι το άγχος που του προκαλείται. Σαν αποτέλεσμα πελάτες που ακολουθούν αυτήν την κατεύθυνση ψυχοθεραπείας μπορούν να ανακουφιστούν τόσο από τα συμπτώματα άγχους όπως και να βελτιώσουν μακροπρόθεσμα την λειτουργικότητα τους.

Τέλος, η συγκεκριμένη κατεύθυνση κρίνεται ως μια από τις πλέον αποτελεσματικές μεθόδους αντιμετώπισης για μια πληθώρα διαταραχών και συμπτωμάτων. Η αποτελεσματικότητα της συγκεκριμένης κατεύθυνσης έχει αξιολογηθεί μέσα από πολλές έρευνες και μελέτες και χρησιμοποιείτε τα τελευταία χρόνια τόσο στο εξωτερικό όσο και στην Ελλάδα ως μια βασική και αποτελεσματική ψυχοθεραπευτική παρέμβαση από επαγγελματίες ψυχικής υγείας που έχουν εκπαιδευτεί πάνω σε αυτή την προσέγγιση.