cognitive behavioral therapy

Γνωρίζοντας την Γνωστική Συμπεριφορική Ψυχοθεραπεία (ΓΣΘ).

Τι είναι ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια διαδικασία κατά την οποία τα δυο άτομα ο θεραπευτής και θεραπευόμενος διαμορφώνουν μια σχέση εμπιστοσύνης και συνεργασίας. Καμία θεραπευτική προσέγγιση δεν μπορεί να είναι αποτελεσματική εάν δεν υπάρχει σχέση εμπιστοσύνης θεραπευτή και θεραπευόμενου. Ο θεραπευόμενος είναι αυτός που εκτίθεται και μπαίνει σε μια διαδικασία διερεύνησης και τροποποίησης τόσο των συμπεριφορών όσο και των σκέψεων που τον δυσκολεύουν και του στοιχίζουν στην καθημερινή του λειτουργικότητα .

Η ψυχοθεραπεία είναι μία επιστημονική και συνεχώς εξελισσόμενη θεραπευτική μέθοδος. Θεωρείται επιστημονική μέθοδος διότι βασίζεται στην έρευνα της συμπεριφοράς, σε μελέτες όπως και σταθμισμένα εργαλεία π.χ: συνεντεύξεις και ερωτηματολόγια.

Υπάρχουν συγκεκριμένες θεραπευτικές κατευθύνσεις, οι κυριότερες από τις οποίες είναι η ψυχαναλυτική-ψυχοδυναμική, η υπαρξιακή, η συστημική και η γνωστική συμπεριφορική. Σαν αποτέλεσμα, για να μπορεί κάποιος είτε ψυχίατρος είτε ψυχολόγος να ακολουθήσει την κάθε μια από αυτές και να θεωρείτε ψυχοθεραπευτής θα πρέπει πέρα από τη βασική του ιδιότητα να έχει λάβει την απαραίτητη εξειδίκευση και εκπαίδευση στην εκάστοτε ψυχοθεραπευτική κατεύθυνση μέσα από εγκεκριμένο πρόγραμμα σπουδών.


Γιατί κάποιος να επιλέξει να κάνει ψυχοθεραπεία;

Η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι χρήσιμη σε ανθρώπους για διαφόρους λόγους και για μια πληθώρα δυσκολιών. Μπορεί να σχετίζεται τόσο με την προσωπική αυτογνωσία και εξέλιξη κάποιου ατόμου όσο και με συμπτώματα που μπορεί να τον δυσκολεύουν. Αποτελεί μια λύση απέναντι σε συγκεκριμένες δυσκολίας, συμπτωμάτων και ψυχοπαθολογία. Ακόμα, μπορεί να απευθύνεται σε άτομα που παίρνουν μία κρίση ζωής, για παράδειγμα, ένα χωρισμό ή θάνατο, μία έντονη τραυματική κατάσταση όπου βιώνεται έντονα και στοιχίζει στα άτομα στην καθημερινή τους λειτουργικότητα .

Επιπροσθέτως, μπορεί οι συναισθηματικές δυσκολίες να αντανακλώνται η ακόμα και να υπάρχουν στο εργασιακό χώρο, όσο και στις διαπροσωπικές σχέσεις, στην οικογένεια ή στην ερωτική ζωή δημιουργώντας μια σειρά από φαύλους κύκλους και να αφήνουν την αίσθηση στα άτομα αυτά πως είναι παγιδευμένα.


Κάποιοι από τους λόγους που κάποιος μπορεί να ξεκινήσει ψυχοθεραπεία:

  • ● Βοηθάει ώστε να εξεταστούν και να ξεπεραστούν δυσκολίες τόσο σε προσωπικό όσο και σε σχεσιακό επίπεδο
  • ● Βοηθάει να ξεπεραστούν συμπτώματα ψυχοπαθολογίας
  • ● Υπάρχει έγκυρη και επιστημονική βοήθεια που στοχεύει στην αλλαγή και στην καλυτέρευση της ψυχικής υγείας του ατόμου

Βάση ερευνών η ψυχοθεραπεία μπορεί και αποτελεί μια εμπεριστατωμένη λύση για μια πληθώρα συμπτωμάτων και διαταραχών. Κάποιες από αυτές τις κατηγορίες είναι οι αγχώδεις διαταραχές όπως π.χ: οι κρίσεις πανικού, η ιδεψυχαναγκαστικη διαταραχή, φοβίες, ψυχοσωματικά συμπτώματα, κατάθλιψη, δυσκολίες στις σχέσεις κ.α. Είναι σημαντικό να ειπωθεί πως το εκάστοτε θεραπευτικό μοντέλο όπως πχ το γνωστικό συμπεριφορικό ακολουθεί πρωτόκολλα και συγκεκριμένες τεχνικές οι οποίες έχουν αξιολογηθεί μέσα στην πάροδο των χρόνων σε πληθυσμό, έτσι ο κάθε ειδικός ψυχικής υγείας που έχει εκπαιδευτεί με βάση την ψυχοθεραπευτική του κατεύθυνση γνωρίζει ποτέ και ποιες τεχνικές θα πρέπει να χρησιμοποιήσει σε κάθε περίπτωση.

Τέλος, το βασικότερο στοιχείο για μια επιτυχή θεραπευτική παρέμβαση, είναι η δημιουργία μιας σχέσης εμπιστοσύνης και ασφάλειας ανάμεσα σε θεραπευτή και θεραπευόμενο.